EL ARTE DE CAERSE BIEN
El camino hacia el amor propio
He enfrentado muchos retos a lo largo de mi vida, sin embargo, uno de los más tremendos de todos: la propia mente y con ello la voz interior. Por muchos años la vocecita en mi interior fue cruel, dura, excesivamente crítica e inflexible (¡hacía mí misma!). La meditación, la conciencia plena y la compasión han sido bálsamos invaluables que me han ayudado a domar esa voz interior, a suavizarla y transformarla. Esa es la voz que nos acompaña toda la vida, estemos dónde estemos y con quién estemos, vale tanto la pena echarse un clavado al interior, indagar, desafiar y entrenar esa vocecilla. Que tú y yo, podamos ser amables con nosotros mismos. Que nos podamos aceptar tal cual somos. Que desarrollemos un trato cálido y amigable para con nosotros. Eso nos deseo. Con cariño, Sofía.
¿Qué es la autocompasión? Es la capacidad de acompañarnos y sostenernos a nosotros mismos con una actitud cálida, amigable y amable, especialmente cuando nos equivocamos y atravesamos emociones o situaciones difíciles, es decir, cuando sufrimos.
¿Te imaginas llevar contigo a todos lados a tu mejor mentor? ¿a esa persona que te apoya no importa qué? ¡Es posible! Y esa persona ERES TÚ MISMO.
¿De quién será la voz que más escuches a lo largo de tu vida? Correcto, tu propia voz. Una de las cosas que más impacto puede tener en nuestra calidad de vida y en nuestra salud mental es domar al insolente crítico interno y amistarnos con nosotros mismos.
Desarrollar un trato cálido y amable hacia nosotros pueda cambiar radicalmente cómo experimentamos la vida así como nuestras relaciones interpersonales.
Las prácticas de meditación, mindfulness y (auto)compasión nos proveen con los recursos necesarios para ir, de a poco, desafiando la voz autocrítica (bully interior) y transformarla. Algunos beneficios del cultivo de la autocompasión:
100% Online
Sesiones en vivo vía zoom y acceso a grabación de la sesión
Descargables
Recursos y guías para apoyar tu práctica
Mentoría
Acompañamiento y apoyo continuo vía comunidad en whatsapp
PROGRAMA
1. Presente ante la vida
A dónde quiera que vayas, ahí estás. No hay mejor momento que este para volver a empezar.
Establecer el punto de partida
Mindfulness: aquí y ahora.
El triángulo de la consciencia
Más allá del sufrimiento
2. Aprendo a escucharme
La escucha consciente llevada hacia dentro, tanto al diálogo interno como a los mensajes que las emociones ( aun las incómodas ) tienen para mí:
Emociones difíciles
Compasión y autocompasión
Explorando la voz interior
El crítico interno (bully)
3. El yo compasivo
No nos descubrimos a nosotros mismos, nos creamos.
Elementos de la autocompasión
Sistemas de regulación emocional
La ciencia de tratarse bien
Creando tu voz compasiva
4. Ampliar el círculo
El cultivo de la compasión tiene un amplio alcance en nuestras vidas.
Mentalidad de crecimiento
Resignificando fracaso y error
Vínculos y límites
Apreciar y disfrutar
♡
IMPORTANTE: Al inscribirte a este curso confirmas que comprendes que este espacio es de naturaleza psicoeducativa. Durante el curso, abordaremos temas relacionados con la salud mental, emocional y espiritual, siempre desde una perspectiva de aprendizaje y autocuidado. Queremos recordarte que este curso no sustituye la atención profesional en psicoterapia o servicios médicos.
«Nadie puede curarte a excepción de ti y de tu propia valentía. Valentía es lo que se necesita, para entrar dentro de ti y encontrar tu propia medicina.» Arnau de Tera
comunidad de práctica y aprendizaje
FECHA LÍMITE DE INSCRIPCIÓN: LUNES 28 DE ABRIL 2025
¡No te pierdas esta oportunidad y precio único!
$85 USD
Atribución de íconos: Meditation icons created by gravisio / Brain icons created by smashingstocks / Wellness icons created by gravisio / Friends icons created by anilofex – Flaticon